Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

POR FIN, LA VUELTA AL COLE…

Desafío con premio

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

Runner's World España

UNA DE CHAMPIS • ESTE ALIMENTO TE AYUDA A ABSORBER LOS MICRONUTRIENTES QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNE

A TODO TREN… SUPERIOR • Fortalecer el tronco te ayudará a correr mejor.

EFECTO FRÍO

Cómo evitar toparse con el muro

SABES QUE...

UNA DIETA MÁS JUGOSA • La hidratación no solo depende de lo que bebes: también de lo que comes.

MUY RICOS EN AGUA • Tres alimentos hidratantes que debes consumir.

LA COL DEL LEJANO ORIENTE

¿SUFRES CARENCIAS?

DOS A MÁXIMA INTENSIDAD • Dos entrenamientos cortos a la semana ayudan a conservar la forma, pero no hacen milagros…

BASTONES PARA RUNNERS • Algunos estudios(2) demuestran que se camina más rápido con bastones que sin ellos. Estas son buenas opciones para una carrera con desniveles.

NUEVA RUTINA PARA CORRER CUESTA ARRIBA

CORRER BAJO CERO • Descubre algunos trucos que te ayudarán a acostumbrarte a correr en invierno.

LA FUERZA DEL ROJO • Hay dos claves para vencer a tus rivales: entrenar más y más duro y vestirte de este color para el día de la carrera.

RUTINA MATINAL • Cuatro trucos para estar más sano y más feliz y activo durante el día.

RINDE MÁS CON PROTEÍNAS • ¿Entrenando para una maratón? Aumenta tu consumo de proteínas para conseguir tiempos más rápidos y una mejor recuperación.

FUENTES DE PROTEÍNAS

UN TRAGO SALUDABLE

SUSANA RODRÍGUEZ campeona de paratriatlón en Tokio “MÁS QUE POR EL ORO, HAY QUE DESTACAR POR LOS VALORES DEL RESPETO” • La campeona de paratriatlón en Tokio, Susana Rodríguez , nació con albinismo, que limita su visión a menos del 5% en un ojo y el 8% en el otro, pero su esfuerzo por ser “como los demás” han hecho de ella una persona excepcional.

SUPERA TU RÉCORD DE VELOCIDAD • Descubre las Adizero que necesitas. La línea de zapatillas rompe récords de adidas catapulta tu carrera para que sea más rápida y resistente en asfalto y en pista. ¡No sabrás por cuál decidirte!

¡QUIERO UNA SOPA! • Ha llegado el momento de reivindicar los platos de cuchara. Estas cuatro recetas supersanas te harán disfrutar de una explosión de sabor.

PISA EL ACELERADOR • El entrenamiento HIIT te ayudará a ser más fuerte y más rápido.

3 ENTRENAMIENTOS HIIT

UN HÉROE EN EL FONDO • EL CAMPEÓN ABSOLUTO DE ESPAÑA DE 5.000 METROS SE SINCERA CON NUESTRO DIRECTOR TÉCNICO, CHEMA MARTÍNEZ, Y LE CUENTA CÓMO FUE SU EXPERIENCIA EN LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE TOKIO Y CUÁLES SON SUS PROYECTOS DE FUTURO.

EL SECRETO ESTÁ EN SUS PIES ADIZERO BOSTON 10

LAS CIFRAS DE MAYO

TECH RUN • La tecnología ha transformado la forma en que entrenamos, corremos y nos recuperamos, pero se intuyen cambios mayores. Kieran Alger nos da una idea de lo que se avecina.

JON GALDOS AVENTURA EN LOS APALACHES • El veterano montañero y senderista vasco nos relata cómo se puso a prueba a sí mismo en una de sus aventuras más extremas. Pasó casi cinco meses viviendo en solitario en la naturaleza más salvaje para completar una ruta de leyenda. Esta es la crónica de su apasionante epopeya.

APROVECHA LOS DATOS DE FRECUENCIA CARDIACA PARA CORRER MEJOR, DE FORMA + INTELIGENTE Y RECUPERAR...