Fit & Gesund

Wünschen Sie sich einen stärkeren Körper, der einem aktiven Lebensstil standhalten kann? Sehnen Sie sich nach einem ausgeglichenen Geist, der einen geschäftigen und stressigen Alltag bewältigen kann? Haben Sie sich jemals gefragt, worauf es ankommt, wenn es darum geht, gesund zu bleiben? Dann sind Sie nicht allein. Wir haben die Antworten. Erhalten Sie ein umfassendes Verständnis für die menschliche Gesundheit und der Bedeutung des Gesundseins. Entdecken Sie den Weg zu körperlichem Wohlbefinden - erfahren Sie Wege der Aktivitätssteigerung, als auch der Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten und profitieren Sie von zahllosen Expertentipps und Ratschlägen.

ACHTSAMKEIT • In der heutigen Zeit sind viele von uns auf der Suche nach den richtigen Werkzeugen für mehr mentale Resilienz in einem stressigen Alltag. Ist Achtsamkeit eines davon? Sara hat einen Kurs besucht, um mehr herauszufinden.

GANG RUNTER Warum das so wichtig ist • Das (vielleicht) wichtigste Thema überhauptDenken Sie daran, im Alltag kleine Pausen einzulegen, um zu entschleunigen und neue Energie zu tanken? Nein? Das dachten wir uns. Deshalb haben wir diese Ausgabe zusammengestellt, um Sie daran zu erinnern, langsamer zu werden. Es unterstützt das gesunde, glückliche und stressfreie Leben.

Grünes Heilmittel gegen Stress und Depressionen: Ab ins Freie • Sie ist kostenlos, wunderschön und fast überall zu finden – die Natur. Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit fördern wollen, ist ein Aufenthalt im Grünen eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress und Depressionen vorzubeugen und dem Gehirn eine Pause zu gönnen. Selbst eine kurze Zeit in einer grünen Umgebung macht einen Unterschied. Finden Sie hier Inspiration für tolle Outdoor-Erlebnisse.

10 Tipps für ... WENIGER UNNÖTIGE SORGEN

Meditieren, ohne es zu wissen? • Es senkt den Blutdruck und kann sogar Teile des Gehirns wachsen lassen. Wäre es also nicht toll, wenn wir entdecken würden, dass wir bereits meditieren? Zumindest fast. Hier sind drei einfache Anleitungen, damit Sie (noch) besser darin werden.

ENERGIE & RUHE Sanftes Yoga am Morgen • Der Morgen ist die optimale Zeit für Yoga. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und beginnen Sie Ihren Tag mit diesen fünf sanften Übungen, die frische Energie geben, ausgleichend wirken und Sie den ganzen Tag über stressfrei halten werden.

30 TAGE MIT TÄGLICHER AUSZEIT 10 MINUTEN MEDITATION IM CHAOS • War ich gestern eine schlechte Mutter, als ich das Joggen dem Familienspaß vorzog? Steigt der Zinssatz für meine Hypothek? Feuert mich meine Chefin, anstatt mein Gehalt zu erhöhen? Der ständige Strom der Gedanken entzieht uns Energie. Aber vielleicht gibt es einen einfachen Weg, um besser im Moment zu leben: Meditation. Die Wissenschaft zeigt, dass sie das Gehirn neu ordnen kann, sodass wir weniger gestresst sind und uns besser konzentrieren können. Unser Versuchskaninchen Irene wurde überredet, einen Monat lang mentales Krafttraining auszuüben.

Malbücher wirken wie Achtsamkeit: ACHTSAMES AUSMALEN • Räumen Sie den Tisch ab, holen Sie die Buntstifte heraus und tauchen Sie in mehr oder weniger komplizierte Muster ein – bei völliger Tiefenentspannung. Malbücher für Erwachsene boomen als eine Form der Achtsamkeit und des Abschaltens vom komplexen Alltagsleben.

RUHE UND ENERGIE FINDEN durch das Atmen • Wir alle atmen ständig, aber viele von uns sind weit davon entfernt, ihre Lungen voll zu nutzen. Durch aktivere Nutzung der Atmung lässt sich jedoch eine Vielzahl von gesunden Vorteilen ernten. Finden Sie heraus, warum Atemübungen so gut sind und wie sie funktionieren.

MIT YOGA AUFTANKEN • Fällt es Ihnen schwer, die Gedanken abzuschalten und zur Ruhe zu kommen, wenn Sie ins Bett gehen? Dann haben wir die Lösung: Diese sechs einfachen Yogaübungen vor dem Schlafengehen....