Fasciculo 5 - 2022
Fasciculo 4 - 2022
Fasciculo 3 - 2022
Fasciculo 2 - 2022
Fasciculo 1 - 2022
Fasciculo 6 - 2021
Fasciculo 5 - 2021
La mejor forma de estar en forma y saludable sin movernos de nuestro hogar.
¿Qué podemos hacer para prevenir el COVID-19?
Cuidarnos y entrenarnos
1. GYM LOCALIZADA • Con este programa de ejercicios podrás quemar grasas y lograr un cuerpo más firme en solo cuatro semanas. ¿El secreto? Cada ejercicio combina diversos grupos de músculos, por lo que estarás trabajando varios músculos a la vez. Ponete ropa deportiva, buscá el lugar más cómodo de tu casa, hacé 10’ de entrada en calor y ¡A entrenar!
Gym + aeróbicos: la dupla perfecta • Una rutina de gym y aeróbicos es lo ideal cuando se quieren quemar grasas pero no se dispone de muchas horas para estar en actividad. A continuación te enseñamos algunos trucos para incluir aeróbicos en tu rutina de gym.
Para evaluar tu fuerza y coordinación • Parate sobre tu pierna dominante (la que vos consideres más fuerte) manteniendo la otra flexionada. Permanecé el mayor tiempo posible sin apoyarte y sin caerte. Registrá, con un cronómetro o reloj, el tiempo que puedas mantenerte en equilibrio.
