Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

Un año atómico

Men's Health España

TUS DESEOS MÁS FIT • Cada año nos cargamos de buenos propósitos e intentamos reunir la voluntad suficiente para llevarlos a cabo.

GAME ON

¿POR QUÉ SIEMPRE TENGO HAMBRE, INCLUSO CUANDO COMO MUCHO? • Lector de Men’s Health

KIND SURF BUENA ONDA • ESTA ES LA HISTORIA DE CÓMO LA MODELO ALMUDENA FERNÁNDEZ, CON EL APOYO DE TAG HEUER, CONSIGUIÓ MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE NIÑOS EN RIESGO DE EXCLUSIÓN SOCIAL O CON ENFERMEDADES DIFÍCILES A TRAVÉS DEL SURF.

Arranque de molino • Prueba este ejercicio en el que, además de activar el core, mejorarás tu higiene postural y quemarás grasa corporal.

Calor verde • En lo más crudo del crudo invierno, esta deliciosa y picante ensalada aporta calor, textura crujiente y una gran cantidad de nutrientes.

Fuerza = salud y longevidad • Aitor Ocio, que a sus 46 años tiene el mismo físico que cuando era futbolista profesional, nos cuenta sus rutinas para estar en forma.

DIRECTO AL GRANO • Cuando ya creías que los granos de la adolescencia eran un mal recuerdo, llegan ellos para recordarte que sigues siendo todo un chaval. Estos tratamientos tópicos y orales vienen a rescatar tu piel para que no te sientas obligado a llevar barba de por vida.

Queso y deporte • España tiene más de 150 variedades de queso que nos aportan beneficios nutricionales perfectos para el deportista.

Tus copas más eco • Si no quieres acabar tus fiestas y compromisos con resaca, alterna el cava con un buen vino ecológico que, además, no produzca dolor de cabeza a la mañana siguiente.

Entrena sin miedo • Un estudio revela que el riesgo de sufrir una lesión importante practicando deporte es mucho menor de lo que se suele decir.

¿Cintura o bandolera? • Las riñoneras triunfaron en los 80, fueron objeto de mofa en 2000 y son un complemento imprescindible desde hace tres años. Y, la verdad, no hay mejor invento para evitar que tus bolsillos parezcan alforjas.

UN ENTRENADOR DIFERENTE • EL ASMA NO LE IMPIDIÓ FORJARSE UN CUERPO ESCULTURAL. PARKER COTE, MODELO DE FITNESS Y ENTRENADOR DE ÉXITO, SE DEFINE COMO UN COACH ATÍPICO QUE CREE QUE, DIGAN LO QUE DIGAN, “SIN DIVERSIÓN NO HAY GANANCIAS”.

EN FORMA COMO UN PUGIL • Con esta rutina activarás la espalda, los isquiotibiales y los glúteos, y luego te sumergirás en movimientos de peso corporal con sabor a boxeo. Haz este entrenamiento 3 veces por semana, descansando al menos 1 día entre sesiones. En los días libres, sal a correr 20 minutos.

ELI ROTH • El director más gore de Hollywood se machaca duro. Afirma que ejercitar su fuerza le ayuda a alumbrar sus ideas más creativas en pantalla.

MÁSTER EN DOMINADAS EN1MES • 10 minutos de esfuerzo al día es todo lo que se necesita para pasar de novato total a hacer tus primeras repeticiones de calidad.

HICE DOMINADAS DURANTE 28 DÍAS Y ME NOTO MÁS FUERTE

MENUDO POLL0… • Si crees que su carne magra es sosa, te equivocas. Sé creativo al combinarla y asegúrate de que tus músculos reciben el combustible que necesitan.

GUÍA DE NUTRICIÓN: CALABAZA • Un alimento infravalorado que está repleto de nutrientes. Te mostramos cuatro formas de sacarle todo el partido.

MEDITACIÓN CON HUMOR • Una nueva generación de expertos del bienestar le quita el rictus de seriedad a la meditación, para que...