MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Sagan om sumobrottaren som gick i flamingoterapi

MåBra i AUGUSTI

Sofie Allert, ingenjör

HÄLSA & MEDICIN • Rensa hemma • Demens • Hälsobingo!

Ung och DEMENT Livsstilsfaktorerna som påverkar • Demenssjukdomar som Alzheimers kopplas ofta ihop med ålderdom. Men en del som drabbas är unga – hur kan det komma sig? Få koll på tidiga tecken och förebyggande åtgärder.

Vad beror min blodbrist på?

Vakta din tunga – och håll munnen frisk! • Munhälsa handlar inte bara om tänder och tandkött. Även tungan spelar roll för hur din mun mår. Men hur vet man då att tungan är frisk? Så här säger experten.

Skapa utrymme för inre lugn: Rensa i röran • Vi tillbringar i genomsnitt 90 procent av vår tid inomhus och minst hälften av den tiden hemma. Ett trivsamt hem är alltså en viktig faktor för att vi ska må bra. Ordningskonsulten tipsar om hur vi skapar reda och struktur.

Därför är det så svårt att slänga • Alla har vi mer eller mindre av ett samlarsyndrom, menar psykologen Volen Ivanov, som förklarar varför rensning kan vara så svårt.

Hej, yta och ljus! • Vad får oss att må bra i hemmet, utöver att byta oreda mot reda? Vi frågar Thorbjörn Laike, professor emeritus i miljöpsykologi.

”Jag bytte om fyra gånger om dagen” • Hela Ulricas liv kantades av skam för svett och svettfläckar. Tills hon fick hjälp – av ett nervgift.

Pricka alla rätt (för dig) och få en HÄLSOVINST! • Vad ska du göra i sommar? Det är lätt hänt att semestern går i samma spår som den brukar. Få ny inspiration till sunda vanor med vårt hälsobingo och få ut mer av dina dagar – både i sommar och framöver!

TRÄNING & KOST • Träningsrelation • Flamingoterapi • Matmögel

Starkare muskler, motivation – och relationer! Träna mer TILLSAMMANS • Ta med din partner, eller en god vän, på en joggingrunda, ett svettigt tabata-pass eller en skön powerwalk. Att flåsa tillsammans och stötta varandra mot ett gemensamt träningsmål bygger både muskler och den där sköna vi-känslan.

Du får en extra spark i baken • Du är trött efter jobbet och på vippen att avboka kvällens träningspass, men bestämmer dig för att gå, du vill ju inte göra väninnan besviken …

Stärk skelettet med flamingoterapi • Vill du stärka ditt skelett och få bättre balans? Ställ dig på ett ben, i en minut, tre gånger per dag. Kristina Åkesson, professor i ortopedi, kallar övningen för ”flamingoterapi”. Hon gör den själv varje dag.

Mögel på maten Peta bort eller slänga? • Du vill vara svinnsmart och ta vara på maten, men hittar mögelfläckar … Hur är det nu? Kan man bara peta bort möglet, eller måste man slänga den angripna maten?

Stå upp för balansen • Utmana muskler i ben och rumpa samtidigt som du tränar balans!

Hjälp, jag kissar på mig när jag springer!

MAT & RECEPT • Lat sommarmat • Goda grillspett • Baka med bär

Läckert & lättlagat för lata dagar • Varma sommardagar kanske inte suget efter varm mat är som störst – och så får matlagningen gärna vara enkel. Vi har samlat ett gäng recept som uppfyller kraven för smarrig sommarmat – och som går relativt fort.

Alla rätt – med mat på spett • ...