MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Allting har sin tid – och nu är min över

MåBra i DECEMBER

Niclas Almén, stressforskare

HÄLSA & MEDICIN • Är plast farligt? • Sömnens kemi • Koll på artros

LEV (inte bara överlev) hela vintern • Bara vissheten att den mörka årstiden stundar påverkar oss psykiskt. Årstidsväxlingar påverkar oss även fysiskt. Men det går att motverka. Här är strategier som hjälper dig att hålla humör och energi uppe ända till snödropparna bryter fram.

Livet är fullt av PLAST • Plastpartiklar finns i luften du andas, i maten du äter och i vattnet du dricker. Det känns inte så kul, eller hur! Men hur rädda behöver vi vara? Hanna Karlsson, docent i toxikologi hjälper oss att reda ut begreppen.

5 plastsmarta tips • Vad ska vi då tänka på när det gäller plast? Hanna Karlsson ger sina bästa tips.

Sömnens kemi Substanserna som håller oss vakna • Vi tar kemiska ämnen för att hålla oss vakna. Sedan tar vi läkemedel för att kunna somna. Det är en märklig ekvation tycker kemisten Ulf Ellervik, som förklarar varför sömnen, vår mest naturliga fysiologiska funktion, kan vara så knepig att få till.

3 substanser som stör sömnen

Varför bränner det i foten när jag går?

I takt med att vi blir äldre, och tyngre: Allt fler drabbas av ARTROS • Sannolikheten att drabbas av artros har ökat. Idag är det en av våra största folksjukdomar. Och även om det forskas på nya behandlingar så får vi än så länge satsa på att förebygga och lindra.

Att leva med artros • Den vanligaste ledsjukdomen i Sverige kan uttrycka sig på många olika sätt och påverka olika leder. Här berättar två kvinnor om hur de upptäckte artrosen och vad som fungerat för dem.

TRÄNING & KOST • Yoga dig stolt • Teguide • Träna i kyla

Bli stolt, stärkt & smärtfri! PROVA POSTURAL YOGA • Att göra enkla övningar för sin hållning är inte bara en investering i sin kropp, utan även i sitt välmående. – Det finns en koppling mellan hur vi mår och vår kroppshållning, säger yogainstruktören Rebecca Reis.

Heta hälsodrycken: Följ me’ på en kopp te • En kopp te är inte bara härligt värmande och mysigt att krypa upp i soffan med. Te kan också lugna oss, stärka immunförsvaret – och lyfta en maträtt! Har du koll på sorterna?

Höga knän med tyngd • Här kommer en stående magövning som kommer åt stabiliserande muskler och utmanar balansen.

Är det bra eller farligt att träna i kyla?

MAT & RECEPT • Sund julmat • Krispiga vintersallader • Nybakat

Snabbt och gott! Julbord med grönare inslag • Det finns flera alternativ för dig som vill ha något utöver det vanliga på julbordet. Varför inte testa att byta ut några av rätterna till veganska alternativ? Hälsosamt, gott – och enkelt!

Klara & krämiga sillar på ett kick • Ta en genväg och lägg in egen sill med 5-minuterssill som redan är urvattnad. Smaksätt med äpple, lingon eller apelsin och kanel. Den krämiga sillen med crème fraiche är smaksatt med basilika, tomat och vitlök.

Växla upp med en vintersallad • För att julmaten inte ska bli alltför tung – komplettera buffén med fräscha sallader. Här bjuder vi på fyra fina varianter!

Krydda med saffran • Smyg in saffran i vardagsmaten och...