MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Here we go again!

MåBra i SEPTEMBER

Frida Trönnberg, yogalärare

HÄLSA & MEDICIN • Inkontinens • Fyll hundra! • Undvik blodpropp

Knipet är viktigt – men inte allt • Var tredje kvinna drabbas av inkontinensproblemen någon gång i livet. Orsakerna är många – men metoderna som kan hålla oss torra är ännu fler.

Behandlingarna gjorde oss torra och trygga

Maxa chansen att bli hundra! Expertens bästa tips • Idag har nästan tretusen svenskar fyllt tresiffrigt eller mer. Men vad ökar chanserna att få blåsa ut hundra ljus på födelsedagstårtan?

Svajande hormoner kan trigga migrän – så vet du vad din huvudvärk beror på • I Sverige har cirka 1,5 miljoner människor migrän. Nästan hälften av alla kvinnor med diagnosen har problem kring menstruation och klimakteriet.

Jenny har migrän: ”Jag visste inte att det är vanligt i förklimakteriet” • Den kom plötsligt, den bultande huvudvärken som Jenny inte alls kände igen. Efter en månad kom den tillbaka. Sedan återigen, regelbundet en eller två gånger i månaden. Jenny började anteckna sina anfall och drog efter en tid slutsatsen att hon drabbats av hormonell migrän.

Kan jag vaccinera mig mot pollenallergin?

”Är mitt blodsocker lågt – då skäller hon högt!” • När Elisabeths blodsockervärde förändras känner storpudeln Jizza lukten av fara. Då larmar hon tills diabetessjuka matte får i sig något att äta.

Hjälp, har jag fått en blodpropp? • Visste du att vi får små proppar varje dag? Men ibland kan kroppen inte ta hand om dem på egen hand. Så här vet du när du bör söka hjälp.

Även unga människor kan drabbas • När smärtan vid knäet inte ville ge sig åkte hon in akut till sjukhuset. Behandlingen som ordinerades mot den ytliga blodproppen hjälpte inte och nu började proppen vandra uppåt i kroppen. Som tur var fick Isabella hjälp i tid, när hon sökte vård för andra gången.

TRÄNING & KOST • Träna smart • Slow running • Nyttig snabbmat

TRÄNA HELA KROPPEN – på några minuter! • Fort gjort – snart klart! Hoppa i träningskläderna och kör PT:n Leila Söderholms snabba och riktigt effektiva träningspass.

Vad kan jag göra åt stela höftböjare?

Angelica hakade på slow running-trenden: ”Jag släppte tiden och började njuta” • Tidigare sneglade Angelica konstant på löparklockan när hon sprang. Höll hon rätt tempo? Gick det snabbare än förra löprundan? Idag har hon helt släppt fokus på klockan och tillåter sig att njuta fullt ut av lugn och skön löpning.

Löpcoachen: ”Trenden får fler att våga springa” • Tycker du att det är alldeles för jobbigt, eller till och med obehagligt att springa? Testa slow running du också!

Crunches med öppning • Låt oss göra en roligare variant på situps, eller crunches. Vi får omväxling – och kopplar på fler muskler.

Nyttigare snabbmat Ta smarta genvägar i köket • Vill du äta hälsosamt – men hamnar ofta i färdigmatsvärlden, för att tiden och orken inte riktigt räcker till? Då har dietisterna några smarta tips till dig!

MAT & RECEPT • Knytis till kräftfesten • Kickstart • Matiga pajer

Litet & läckert till kräftskivan • Att bjuda in till fest...