Vital France

Magazine forme et bien-être des trentenaires actives, qui donne aux femmes tous les moyens d’être belle, bien dans leur corps et dans leur tête.

On assume!

LES PROS DE VITAL

L’HUMOUR, C’EST VITAL !

vital actu

SUMMER BODY LES 15 EXOS LES + EFFICACES EN SEULEMENT 15 MIN 3 FOIS PAR SEMAINE ! • QUELQUES MOIS AVANT L’ÉTÉ, IL EST TEMPS DE S’ATTAQUER AU VIF DU SUJET, À SAVOIR LE RENFORCEMENT DE SA SILHOUETTE. POUR CELA, PAS DE MIRACLE, ÇA PASSE PAR DES EXERCICES DE FITNESS CIBLÉS VENTRE, CUISSES ET FESSES. NOTRE COACH SANDRINE ARCIZET NOUS DÉVOILE LES EXERCICES QUI FONT TOUTE LA DIFFÉRENCE.

SANDRINE ARCIZET NOUS RÉPOND ! • Galber nos jambes, bomber nos fessiers et raffermir notre ventre sans y passer des heures… La coach star Sandrine Arcizet, auteure de « Ma coach Gym direct » (éd. First), nous dévoile ses conseils les plus efficaces pour « shaper » ces zones.

LES MEILLEURS EXOS ZONE PAR ZONE

MON CIRCUIT ventre plat • Pour obtenir un joli ventre plat et musclé, pas de mystère, on sollicite tous les muscles de la sangle abdominale avec une pincée de cardio.

MON CIRCUIT fesses galbées • Un petit fessier rebondi, ça se travaille à coups d’exercices variés. Mais la bonne nouvelle est que les résultats apparaissent rapidement !

MON CIRCUIT jambes fuselées • Devant, derrière et sur les côtés… les muscles des jambes se travaillent dans leur ensemble pour obtenir des gambettes fines et toniques !

SEMI-MARATHON Et si je me lançais? • Aguerrie sur le 10 km, on est tentée de passer à la vitesse supérieure ou plutôt à une distance plus importante… OK, OK, mais que ce soient les 20 km de Paris ou le semi-marathon à côté de chez soi, il faut être consciente que l’on va basculer dans une nouvelle dimension. Alors, prête à relever le défi ?

La méthode Jack Daniels

JE PRÉPARE UN SEMI-MARATHON (21,1 KM)

8 CONSEILS DE PRO POUR Y ARRIVER • Les trails de montagne nous font rêver. Et peur à la fois. Car comment se mettre en condition et assurer le jour J quand on ne peut s’entraîner qu’en ville ou, tout au plus, dans des parcs légèrement vallonnés ? Notre spécialiste du trail nous livre ses astuces !

MA SEMAINE D’ENTRAÎNEMENT • Vincent Viet nous propose ce programme aux séances adaptées à un objectif trail de 30 km max.

COURIR POP • Chaud devant ! C’est l’énergie du printemps qui toque à votre porte et vous invite à transpirer avec panache via notre sélection de must have haute en couleur.

CHAUD LA MÉTÉO !

BIEN CHAUSSÉE POUR…

AGENDA 8 courses À NE PAS MANQUER ! • Les beaux jours sont l’occasion de retrouver l’aspect convivial et fraternel de la course à pied. Nous avons sélectionné les plus chouettes rendez-vous de France et de Navarre pour nous mesurer à nous-mêmes.

On s’oxygène ! • QUOI DE PLUS STIMULANT QUE DE FAIRE DE L’EXERCICE EN PLEINE NATURE ? ON EST PRÊT À UN DÉTAIL PRÈS : UNE BELLE TENUE POUR ACCOMPAGNER ET SÉCURISER NOS EXPLOITS OUTDOOR. AVEC NOTRE PANOPLIE DES INDISPENSABLES, LA VOIE EST ENFIN LIBRE POUR SE DÉFOULER SANS CONTRAINTES.

Toutes en selle ! • PRATICABLE À TOUT ÂGE, LE VÉLO EST NOTRE MEILLEUR ALLIER POUR PRATIQUER LE SPORT AU QUOTIDIEN ET GRATUITEMENT ! VOICI NOTRE SÉLECTION DU MOMENT POUR PÉDALER EN SÉCURITÉ ET SAPÉE COMME JAMAIS.

mood Board GREEN

ÇA ME TENTE !

Trek… ET SI L’ON OSAIT LA RANDO EN...