MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Har jag en minecraft-rumpa?

MåBra i APRIL

Asal Leijonhufvud, hudläkare

HÄLSA & MEDICIN • Allt om PFAS • Blodsockerkoll • Funktionsmedicin

Erika lever med kronisk cancer ”TRÄNINGEN FÖRGYLLER och förlänger mitt liv” • När Erika Markusson fick en allvarlig diagnos valde hon att fortsätta sin aktiva livsstil. Tack vare träningen klarar hon tuffa besked och behandlingar.

Fysisk aktivitet gör behandlingen bättre • Tidigare beordrade man cancerpatienter att fokusera på vila under behandlingen. Idag har man sett att fysisk aktivitet har många fördelar. Bland annat minskar det både trötthet och biverkningar, samt risken för lång sjukskrivning.

Kemikalierna omkring dig Varför ska vi undvika PFAS? • PFAS är en kemikaliegrupp som finns överallt, även i oss människor. Ett förbud har föreslagits, men ämnena kommer finnas kvar länge i vår miljö. Lär dig hur vi kan undvika dem – och varför.

Glöm rehab – nu är det prehab som gäller! Nu skiftar vi hälsofokus • Framtidens syn på hälsa blir mer skräddarsydd. När vi utgår från våra personliga förutsättningar kan vi bli friska på riktigt – det menar förespråkarna för precisionshälsa.

Hur viktiga är kurvorna – för dig? Blodsockerbalans • Varför pratas det så mycket om blodsockerkurvor och glukosmätningar? Hur mycket behöver gemene man egentligen tänka på det här? Vi bad experten reda ut.

Christina Lundell ger läkarsvar • Läkaren Christina Lundell gillar träning, syr egna kläder, forskar inom kvinnohälsa – och är ny doktor i MåBra.

Beror mina symtom på förklimakteriet?

TRÄNING & KOST • Spring in våren • Träna rumpa • Få pastakoll

Nyckeln till en balanserad kropp: Stärk din STUSS • Vill du ha en friskare, starkare och mer balanserad kropp? Bygg en stark bak. Titti Mermer visar sju stärkande övningar som du lätt kan göra hemma.

Mjukstarta löpsäsongen: Gå, progga, jogga, spring! • Vill du komma igång med att springa? Starta skonsamt för att hålla motivationen uppe och skadorna borta. Börja progga – varva promenader med att jogga.

Utfallssteg med lyft • Förbered kroppen för springsäsong, eller bara stärk benmusklerna medan du utmanar balansen. Här kommer vi åt många muskler i en liten rörelse. Testa – kanske är det jobbigare än du tror?

Och därmed … PASTA! • Vissa väljer pasta flera dagar i veckan, andra väljer bort det. Men utesluter vi pasta i onödan? Dietist Karin Magnusson reder ut och guidar bland olika sorter!

MAT & RECEPT • Fräsch påskbuffé • Sunda sötsaker • Lättlagat

Vårens bästa buffé • Duka fram till fest! Den här buffén blir både försvinnande god och fräsch till påsk med mycket grönt och gott att välja bland, kombinerat med godsaker som örtmarinerade kycklingspett och matigt buffébröd.

Sunda & smakrika soppor • Kalla dagar värmer goda soppor bäst. Dessa smakrika varianter piffar vi lite extra med frisk fetaostkräm och frasiga oststänger.

Lättlagade fräschingar • Med våren kommer längtan efter mat som känns lätt och pigg. Testa dessa recept med välkända råvaror i ny, fräsch tappning!

Drömgoda desserter • Ingen påsk utan något sött att njuta av! Varken muffins, fromage eller rulltårta behöver vara svåra...