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Los temas más importantes para mantenernos sanos y fuertes.

Todo lo que debe saber para tener un talle perfecto

LAS 12 CAUSAS DE LA INFLAMACION ABDOMINAL • DESDE LOS AYUNOS PARA BAJAR DE PESO HASTA EL ESTRES Y LA ANSIEDAD SON CAUSAS PARA NO LOGRAR UN VIENTRE PLANO. EN ESTA NOTA SE IDENTIFICAN UNA POR UNA ESAS RAZONES, Y CÓMO COMBATIRLAS.

¿SE SIENTE HINCHADO?

LAS 2 ZONAS DE LA DISTENSIÓN

La opinión del especialista

Otra razón de peso LA RETENCIÓN DE LIQUIDOS • EL SÍNDROME PREMENSTRUAL, LA MENOPAUSIA Y LA PREDISPOSICIÓN GENÉTICA SON FACTORES QUE PUEDEN GENERAR RETENCIÓN HÍDRICA. BUENOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA PUEDEN AYUDAR A ELIMINAR ESOS LITROS QUE PESAN TANTO…

SI TIENE RETENCIÓN HÍDRICA EN LAS PIERNAS…

Cómo tratar la retención de líquidos • La gimnasia, la caminata, el yoga, el tai-chi, la natación son todas actividades que favorecen la eliminación de líquidos.

LAS HIERBAS DIURÉTICAS

LA INFLUENCIA DE LAS HORMONAS EN LA MENOPAUSIA • En la menopausia puede producirse retención hídrica y distensión abdominal debidos a desequilibrios hormonales. Por eso, en esa etapa hay que controlar las calorías que se consumen y hacer ejercicios.

LA HINCHAZÓN A CAUSA DE LOS PROBLEMAS ALIMENTARIOS • Cuatro situaciones que provocan aumento del volumen abdominal

EL BAJO TONO MUSCULAR

RETENCIÓN HÍDRICA • EN ESTA SECCIÓN NOS QUITAMOS TODAS LAS DUDAS ACERCA DE UNA DE LAS CAUSAS DE LA HINCHAZÓN ABDOMINAL. ASESORAMIENTO: DOCTOR JUAN JOSÉ MUNNÉ, MÉDICO DIPLOMADO EN NUTRICIÓN.

MENU HIPOCALORICO Para reducir la inflamación abdominal • EN ESTA NOTA LA NUTRICIONISTA ELENORA PUENTES EXPLICA QUÉ ALIMENTOS INCLUIR EN LA DIETA, SEGÚN CASOS PARTICULARES. LUEGO NOS SUGIERE UN MENÚ, QUE APORTA 1200 CALORÍAS PARA LAS MUJERES Y 1500 CALORÍAS PARA LOS HOMBRES, QUE TIENE DOS FINES: ADELGAZAR Y BAJAR LA PANZA.

NOTAS

ALIMENTOS "SOLUCION" • Selección y forma de consumo para que no inflamen la panza

BUENOS CONSEJOS

" Lo principal es ordenarse mediante la dieta" • Entrevista a la licenciada Eleonora Puentes, nutricionista

ALIMENTOS ENGORDANTES • APARENTAN SER INOCENTES, PERO NO LO SON. HAY UNA SERIE DE COMIDAS QUE INCLUIMOS EN NUESTRA DIETA DIARIA QUE PUEDEN SER UNA VERDADERA "TRAMPA". SEPA DETECTARLOS.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA ELIMINAR LA TENSION ABDOMINAL • Relajación y buena digestión

PARA CADA TIPO DE PANZA… UNA SOLUCION • RECOMENDACIONES PARA CASOS PARTICULARES: SEDENTARISMO, LA "PANCITA" MASCULINA Y LA CINTURA ANCHA POR NATURALEZA.

COMO TENER UN VIENTRE PLANO • Plan de ejercicios para reducir y tonificar

Tres respuestas sobre los abdominales

DEPORTES QUEMA-GRASAS para reducir el tejido adiposo y estilizar el cuerpo • LOS DEPORTES Y ACTIVIDADES AERÓBICOS SON AQUELLOS QUE UTILIZAN LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES DEL CUERPO EN FORMA CONTINUA, COMO SUCEDE AL CAMINAR, TROTAR, NADAR O ANDAR EN BICICLETA. EL EJERCICIO AERÓBICO SE CARACTERIZA PORQUE LA ACCIÓN CONTINUA Y PROLONGADA DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES PRODUCE UN ALTO CONSUMO DE ENERGÍA. ESTO SE TRADUCE EN PÉRDIDA DE TEJIDO GRASO, ESENCIAL PARA LUCIR UNA PANZA CHATA.

¿CUÁNTO SE ADELGAZA EN 30 MINUTOS? • Cantidad aproximada de calorías que se consumen durante 30 minutos de ejercicio (calculado para intensidad intermedia y adecuado según peso corporal)

¿CUANTAS CALORÍAS PUEDO QUEMAR?

PLAN DE MANTENIMIENTO Reglas nutricionales que fijan el peso logrado. • PARA ADELGAZAR Y MANTENERSE HAY QUE SEGUIR DETERMINADAS PAUTAS DE ALIMENTACIÓN Y CAMBIAR ALGUNOS HÁBITOS. DESDE AHORA Y PARA SIEMPRE.

Indicaciones Generales de la Dieta

5 OPCIONES DE VIANDAS...