SuperSanos

Los temas más importantes para mantenernos sanos y fuertes.

Cambie su vida al estilo mediterráneo

EL ESTILO DE VIDA MEDITERRANEO Bienestar físico, mental y espiritual • Es una forma de vivir que tiene miles de años. La ciencia lo estudió y descubrió que, intuitivamente, el hombre que vivía a orillas del Mar Mediterráneo llevaba y lleva una forma de vivir naturalmente sana y beneficiosa. iConozca sus características y llévelas a su propia vida!

EL MENÚ MEDITERRÁNEO

APTITUD NATURAL

LA IMPORTANCIA DE LA COMUNIDAD

LOS EJEMPLOS MEDITERRÁNEOS • En estas páginas le ofrecemos algunos de los mejores secretos para integrar el mejor de los estilos de vida mediterráneo en su vida.

En resumen

LA COCINA DE LA LARGA VIDA • PARA LOS QUE VIVEN A ORILLAS DEL MAR MEDITERRÁNEO, COMER ES SINÓNIMO DE PLACER. SU DIETA TIENE TRES INGREDIENTES BÁSICOS: EL ACEITE DE OLIVA, EL VINO Y EL TRIGO. EL CUARTO INGREDIENTE ES: DEDICAR UN TIEMPO SIN APUROS A COMPARTIR LA MESA CON FAMILIARES Y AMIGOS.

LOS ALIMENTOS DEL MEDITERRÁNEO

ESPAÑA

ITALIA

GRECIA

POR QUE SON RECOMENDABLES ESTOS HÁBITOS ALIMENTARIOS

ALIMENTOS MEDITERRÁNEOS: CÓMO INCLUIRLOS EN LA DIETA DE LA FAMILIA

PLAN LIGHT CON ALIMENTOS “MED” • LA NUTRICIONISTA VIVIANA VIVIANT HACE UN REPASO DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA Y NOS ENSE- ÑA A UTILIZAR SUS INGREDIENTES NO SÒLO PARA ESTAR SANOS, SINO TAMBIÉN PARA ALCANZAR Y CONSERVAR EL PESO IDEAL.

DECLARACIÓN DE BARCELONA SOBRE LA DIETA MEDITERRÁNEA

LA MESA “MED” Cuáles son los alimentos de la longevidad y la vida

PIRÁMIDE NUTRICIONAL “MED”

PRODUCTOS ENRIQUECIDOS: CUÁLES SON SUS FUNCIONES

ALIMENTOS FUNCIONALES Y DIETA MEDITERRÁNEA

PROPIEDADES DE ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN

ALIMENTOS FUNCIONALES Más conocidos de lo que se supone

DIETA AL ESTILO MEDITERRÁNEO • PLAN SEMANAL SIGUIENDO LA TRADICIONAL PIRÁMIDE MEDITERRÁNEA DE ALIMENTOS SALUDABLES (1500) Calorías

NOTAS DE LA NUTRICIONISTA VIVIANA VIVIANT

10 REGLAS “MED” QUE PROTEGEN EL CORAZÓN

La Dieta Mediterránea es sana pero… ¿engorda? • LA OPINIÓN DE LA ESPECIALISTA Por Viviana Viviant, nutricionista.

HÁBITOS COTIDIANOS: Cómo adaptarlos “a la mediterránea”

PASTAS UN SHOCK DE ENERGIA • AUNQUE SUELE SER DESCARTADA DEL MENÚ POR SU SUPUESTO PODER ENGORDANTE, LA PASTA APORTA MUCHOS BENEFICIOS AL ORGANISMO Y POCAS CALORÍAS; SIEMPRE Y CUANDO ESTÉN ACOMPAÑADAS POR SALSAS SALUDABLES.

ATUN RICO EN OMEGA-3 • PRÁCTICA Y VERSÁTIL, ESTA DELICIA MEDITERRÁNEA PUEDE OFRECERNOS MUCHOS BENEFICIOS. ¿LOS MÁS IMPORTANTES? PROTEGER NUESTRAS ARTERIAS Y CORAZÓN DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

ATÚN: SUS NUTRIENTES

La opinión de la especialista

PIZZA LA ESTRELLA DE LA COCINA ITALIANA • DEL MISMO MODO QUE LA PASTA, LA PIZZA ES UN PLATO RICO EN HIDRATOS DE CARBONO, QUE EQUIVALE A DECIR PURA ENERGÍA. A CONTINUACIÓN, CONOZCA MÁS SOBRE ESTA PROTAGONISTA DE LA ALIMENTACIÓN MEDITERRÁNEA.

CALORÍAS

BUENOS Consejos

TOMATE EL REY DE LA DIETA MEDITERRANEA • ES UN COMPONENTE PRIMORDIAL DE LA ALIMENTACIÓN “MED” Y APORTA MÚLTIPLES BENEFICIOS A LA SALUD.?SABÍA QUE ESTE VEGETAL BAJA EL ÁCIDO ÚRICO, Y QUE COMBATE LAS CARDIOPATÍAS, LA ANEMIA Y LA FATIGA CRÓNICA, ENTRE OTROS PROBLEMAS DE SALUD? COMPRUÉBELO.

PAN UNICO, RICO, IRREḾPLAZÁBLE • SE TRATA DE UNO DE LOS ALIMENTOS DE MAYOR PODER ENERGÉTICO. ESENCIAL A TODAS LAS EDADES, EN LA ACTUALIDAD SUELE DEJÁRSELO DE LADO POR GALLETITAS… SIN EMBARGO, EL PAN TIENE MENOS GRASAS Y ES MUCHO MÁS SANO.

VINO TINTO VS. BLANCO CUAL ES EL MEJOR? • UNA...