MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

En motgång är inte ett misslyckande!

oktober

”Jag utmanar dig att: Göra nack-övningar

Hälsa & medicin • BRÖSTCANCER• YRSEL & BALANS

VARFÖR SNURRAR DET? Läkarens guide till yrsel- & balanssjukdomar • Ostadighet, svimningskänsla, desorientering, karusellkänsla, dålig balans … Det finns lika många beskrivningar av yrsel som orsaker till symtomet. Men varför snurrar det? Ofta är den kontrollbejakande reptilhjärnan inblandad.

Bokaktuelle Johannes Cullberg: ”Mitt mål är att förbättra folkhälsan” • Han har själv inte alltid levt särskilt hälsosamt, men lärt sig med åren. Ibland den hårda vägen. Nu vill han få fler att må bra med bland annat en bok, riktig mat, söndagsprepp och sockerbombsvarningar.

Jag ser sämre – är grå starr ärftligt? • Både min mormor och mamma har opererats för grå starr. Jag vet att det är ärftligt men vad ska jag hålla koll på och när söker jag hjälp? Hur ärftlig är grå starr? Jag tycker att min syn blivit sämre, särskilt i mörker. Jag är 53 år. Orolig

Senaste forskningen: Allt fler lever längre med bröstcancer • Cancer är oftast mest mörker, men det finns ljus och hopp när vi ser framåt. Metoderna att hitta och behandla bröstcancer blir allt fler och allt bättre. Här ser vi närmre på framsteg som väntar!

Mamma Aini, 81 och dottern Päivi, 54: ”Vi fick bröstcancer samtidigt” • Med bara några veckors mellanrum drabbades Aini och Päivi av bröstcancer. – När mamma blev sjuk kände jag igenom mina bröst. Annars hade knölen kanske upptäckts först ett år senare när det var dags för mammografi, säger Päivi som går hand i hand med sin mamma genom sjukdomen.

När Johanna ändrade livsstil minskade vitiligon • Det finns idag inget känt botemedel mot vitiligo, men Johanna Hector, 40 vägrar tro att kroppen attackerar sig själv utan anledning. Därför började hon testa egna åtgärder – och plötsligt försvann fläckarna under lång tid.

”Jag önskar att man bemöts på ett bättre sätt i vården” • Hudexperten Johanna Gillbro har doktorerat i vitiligo – som hon dessutom själv är drabbad av.

Kost & träning • RÖRELSEPAUSA • GRYNGUIDE

Ta en rörelsepaus! Tanka ny kraft och energi • Var snäll mot din kropp och ladda om mellan arbetsuppgifterna. Med väldigt enkla men välgörande rörelser.

Alternativ till pasta och ris Näringsrika gryn & korn • De allra vanligaste kolhydratskällorna till lunch och middag är idag vit pasta och vitt ris. Men det finns ju så mycket annat gott, och ofta mer näringsrikt, att välja bland! Dietisten guidar bland korn och gryn.

5 minuter räcker! SKAKA DIG I BALANS • Shaking är den nya hälsotrenden som hjälper dig släppa spänningar i både kropp och själ. Här berättar yogaprofilen Josefine Bengtsson mer om varför alla borde skaka loss oftare, och hur du gör.

Månadens övning: Knäböjsvariation • Klassiska knäböj är toppen. Men variera gärna ibland för att koppla på fler, och andra, muskler. Här är två bra varianter att växla med!

Hjälp mig göra min första armhävning! • Hej, jag är 52 år och har inte lyckats göra en armhävning på tårna i hela mitt liv. Jag skulle så gärna vilja kunna. Men jag får inte till det, överkroppen liksom viker...