MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Oväntade gäster – i min egen mage!

juli

” Jag utmanar dig att: Känna in kroppen

Årets Ledprodukt hjälpte höften.

Hälsa & medicin • SEMESTERMAGE • TUPPLURAR

Planera för den PERFEKTA TUPPLUREN • Finns det något skönare att ta en siesta och slumra till lite på eftermiddagen? Det gör oss mer alerta och kreativa, vi får bättre minne och reaktionsförmåga. Faktum är att människan kan ha ett inbyggt behov av tupplurar i generna!

Se upp för toppar och dalar: Så får du stabilare blodsocker • Ett stabilare blodsocker kan ge bättre hälsa, då allt för kraftiga blodsockertoppar sliter på kroppen. Men hur fungerar det egentligen – och vad kan vi göra för att hjälpa till? Det ska vi ta reda på, här i blodsockerskolan.

Jämna ut sockernivåerna • För att hålla blodsockret mer stabilt finns det några saker du kan tänka på. Bland annat det här:

Så känner du igen SSS: Skin sensitivity SYNDROME • Kunskapen om känslig hud har ökat. Numera vet man att den fungerar annorlunda och reagerar med andra symtom än eksemhud. Snart kan känslig hud bli en egen diagnos och tack vare de nya rönen vet vi mer om vad den mår bra av.

Tipsen som hjälper! Hejdå krånglande SEMESTERMAGE • Det är inte bara mat som kan få magen att krascha på semester. Även våra rutiner påverkar den i fel riktning. MåBra-doktorn Gunilla Hasselgren berättar hur du ska tänka.

Förbered dig på rätt sätt

Vad är badklåda? • Min väninna säger att man kan få sjukdomen badklåda om man badar i sjöar. Vad är det och hur skyddar jag mig? Väduren

Kost & träning • BÄTTRE BALANS • NJUT AV BÄR

VÅGA VINGLA – träna din balans • Att utmana sin balans betyder att våga släppa lite på kontrollen. Törs du det så är vinsterna många. Så här testar du din stabilitet – och därför är det så viktigt att fortsätta öva på den.

Nyttigt & näringsrikt: Vilket bär är bäst? • Är alla bär lika bra eller finns det något som är extra toppen för oss att äta? Dietist Karin Magnusson guidar oss bland tio populära favoriter.

Återhämta dig med rörelse: Samla kraft i aktiv vila • Att återhämta sig både i vardagen och mellan träningspass är nödvändigt för att må bra. Men man behöver absolut inte ligga still och stirra i taket för att vila – aktiv återhämtning har flera fördelar!

Månadens övning: Situps & höftlyft • Gamla övningar kan bli som nya när man sätter ihop och kombinerar dem. Testa själv, det blir kul!

Hur ofta behöver jag ändra min träning? • Hej! Jag har förstått att man ska byta träningsrutin emellanåt och inte alltid träna samma sak? Men hur viktigt är det? Och hur ofta måste man byta? Jag gillar gruppträning och brukar träna tre pass i veckan på mitt gym. Jag kör samma tre pass för att de är roligast och jag tycker att jag har kommit in i en bra rutin. Måste jag variera mig? Lovisa

Mat • GRÖN NÄRING • PRISVÄRDA TIPS

LÄTTBAKAT OCH GOTT! SCONES MED SOMMARSMAK • Snabbfixad sommarfrukost med varma scones och lyxigt jordgubbspålägg.

Lunchen är räddad! SMARRIGA SALLADER • Mätt på en sallad? Ja, om du testar dessa ljuvliga och fylliga sommarsallader, fulla med...