MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Sätt smarta mål för kloka vanor

MåBra februari

”Jag utmanar dig att: Öva in en hälsovana

Hälsa & medicin • STRESSHJÄRTA • MAGMIGRÄN

Kost, motion och rörelsepauser Låt livsstilen bli din SUPERKRAFT • Rör du på dig för lite? Borde du äta bättre? Känner du dig trött, tung och nedstämd? Nya boken Livsstilsakuten tipsar om små förändringar som gör stor skillnad för din hälsa.

Sjuksköterskan Tina Hörnell: ” Jag blev patient på hjärtavdelningen där jag jobbade” • Sjuksköterskan Tina jobbade med att vårda hjärtsjuka personer. Att hon själv skulle hamna på intensiven fanns inte på kartan. Men det gjorde hon. – Trots att jag jobbat med hjärtsjuka i 25 år sökte jag inte hjälp i direkt när jag fick symtom, säger hon.

Kvinnor är ofta stressade före infarkt

3 hjärtsjukdomar som drabbar kvinnor • Vissa hjärtsjukdomar drabbar oftare kvinnor än män. De här tre bör du känna till.

Okända sjukdomen BUKMIGRÄN– så känner du igen den • Vanligtvis kopplar vi migrän till huvudvärk. Men en plötslig, dov magsmärta skulle faktiskt också kunna vara en form av migrän. Professor Mattias Linde förklarar mer och listar symtomen du bör känna till.

SKÖNARE NACKE9 otippade orsaker till värk • Visste du att nackbesvär kan bero på halsinfektioner, tuggummituggande och på vissa mediciner? Experten berättar vad du kan göra och vad du absolut inte ska utsätta din känsliga nacke för!

Varför rinner ögat hela tiden?

Kost & träning • SALTGUIDE • TRÄNA PÅ EN KVART

Livsviktigt men samtidigt skadligt … Så blir du SALTSMART! • Det kommer med jämna mellanrum larm om att vi äter för mycket salt och att det är dåligt för oss. Varför är det så och hur ska vi egentligen tänka? Dietist Karin Magnusson reder ut.

VILKEN SALTSORT VÄLJER DU? • Forskningen är entydig: Vi äter alldeles för mycket salt. Ändå saltar vi – och framför allt livsmedelsindustrin – som aldrig förr. Men det finns knep som gör att du kan fortsätta salta, i lagom mängder, utan att riskera din hälsa.

TRÄNA HELA KROPPEN HEMMA på en liten kvart • Ibland passar det bättre att träna kort och intensivt. Kom så kör vi ett härligt 15 minuters-pass för hela kroppen lite snabbt!

FORTSÄTT TRÄNA med forskarnas bästa motivationstips • Har du svårt med motivationen och att hålla i träningen? Motivationsdoktorn Karin Weman hjälper dig hitta rätt. ”Jag vill rulla ut den röda (tränings)mattan för människor”, säger hon.

Månadens övning: Fyrfota benlyft • Är du redo för en riktig utmaning för så gott som hela kroppen? Upp med knäna så lyfter vi!

Vad är egentligen plyometrisk träning?

Mat • FÄRGSTARK NYSTART • VINTERFAVORITER

Knäckande gott • Fröknäcke passar perfekt till ostbrickan eller som ett mumsigt mellanmål. En knaprig favorit.

Sätt färg på TALLRIKEN FÄRGGLAD MAT GÖR DIG PIGG! • Det är kanske grått utanför fönstret, men på bordet blir det glada toner. Här är åtta rätter som sätter färg på vardagen.

DESSERTER MED exotisk frukt • Dröm dig bort till varmare länder med hjälp av exotiska frukter, knaprig kokos och underbara...