MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Blod, svett och dårar

MåBra i MARS

Fanny Lagerwall

HÄLSA & MEDICIN • Jämställd vård• Få järnkoll• Friska vinterbad

Hälsa på lika villkor JÄMSTÄLLD VÅRD – en kvinnofråga? • Kvinnor behöver vård i högre utsträckning än män, men får sämre hjälp. Historiskt har det forskats mer på männens hälsa, men nu skiftar man fokus. Har vi äntligen en rättvis vård inom räckhåll?

Varför vill alla vinterbada? Det händer i din kropp! • Nja, att ALLA vill hoppa i det iskalla vattnet är väl överdrivet! Men väldigt många hakar nu på kallbads-trenden. ”Att frysa litegrann är bra för hälsan”, säger professorn. Men för några passar det inte alls.

Kylan lindrar Pias värk: ”Bad är min bästa medicin” • Pia upptäckte att kalla bad hjälpte henne att leva med ledgångsreumatism. Vi hälsade på henne under ett dopp.

”Många lider av brist utan att veta om det” • Järnbrist smyger sig ofta på så långsamt att man knappt reagerar. Många kvinnor vet därför inte ens om att de har det. Men det finns smarta sätt att både behandla och förebygga, menar experten.

Misofoni När vanliga ljud ger ångest • Smaskande, en gäspning eller till och med vanliga andetag kan låta som tortyr. Om man lider av misofoni och ljudöverkänslighet.

Det surras om denguefeber – är den tropiska sjukdomen på väg hit? • Tigermyggan som sprider smittan blir vanligare i Europa och även i Sverige. Det finns ett nytt vaccin – men när bör man ta det?

TRÄNING & KOST • Ta pulsen• Vego på rätt sätt• Äventyrslust

Lär känna dina OLIKA PULSZONER • Att förstå sin puls, och träna i olika pulszoner, kan göra dina pass mer effektiva. Det hjälper dig uppnå just dina hälso- och träningsmål. På köpet lär du dig mer om din kropp och var just dina gränser går!

Vego på rätt sätt Så undviker du fällorna • ”Välj vego framför kött” hör vi allt oftare. Men hur bra är egentligen substituten till det animaliska? Hur ska vi tänka kring processat, protein och vitaminer …? MåBra bad diesterna Caroline och Johanna djupdyka i ämnet.

Birgitta, 78: ”Naturen är mitt gym” • Två gånger har hon tagit sig upp på Kebnekaise. Stockholm marathon har hon sprungit 31 gånger. 78-åriga Birgitta Fernström tror på att hålla igång – hela livet!

Häldopp med golvdrag • Träna musklerna som ger stabilitet, kontroll, och ”kraft inifrån”. Nu går vi på djupet med magmusklerna.

Måste jag värma upp före träning?

MAT & RECEPT • Färgstark mat• Vardagsgott• Sunda sötsaker

Värmande vardagsrätter • Kyliga vinterdagar kräver värmande mat. Låt oss fresta med en härlig vegetarisk auberginegryta, smakrik kyckling och middag på en plåt.

Sött & gott i farten • När energin tryter och suget sätter in är det perfekt att ha snabba snacks att tillgå. Att göra egna bars och energikakor är enkelt – och de här blir alldeles extra goda!

Pigga powerdrycker • Fyll på med vitaminer! Färgerna och smakerna är lika nyttiga som ljuvligt goda. Perfekt både när du är på språng eller vill njuta länge.

Boosta hälsan med kraften i maten! • Det finns en enorm kraft i mat som kan hjälpa till att hålla oss friska och starka. Men bara...