MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Snälla, gör om mig!

MåBra i NOVEMBER

Yogaläraren Sheila Arnell

HÄLSA & MEDICIN • Fånga ljuset • D-vitamin • Vad är CBD?

Fånga dagsljuset • Börja morgonen ljust, ta fönsterplats så ofta du kan och promenera i dagsljuset på lunchraster – utan solglasögon. Allt för att gynna din hälsa. Ljusforskaren förklarar mer!

Vad är grejen med CBD? - allt du vill veta om cannabidiol • Det framställs ofta som en universalmedicin och sägs hjälpa mot allt från värk till ångest och till och med cancer. Men fungerar cannabidiol och i så fall mot vad? Det här vet vi idag.

Bör jag operera bort halsmandlarna?

Säkra dina D-vitaminnivåer • Solen lyste med sin frånvaro stora delar av sommaren, något som kan innebära lägre D-vitaminnivåer än vanligt i befolkningen. Dietisten guidar oss i hur vi tillgodoser vårt behov.

Sömnparalyserna tog all kraft – Maria om vändpunkten • Tänk dig att du vaknar och inte kan röra kroppen, du ser hur det uppenbarar sig en skepnad i rummet … Maria har upplevt sömnparalyser sedan tonåren, och utarbetat strategier för att hantera dem.

Forskaren: Hjärnans olika delar vaknar i olika takt • Sömnparalys är ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. Sömnforskaren förklarar varför det sker och om det går att göra något åt det.

TRÄNING & KOST • Funktionell mat • Träna på din nivå • Älska kål

Träna hemma på DIN nivå • Vill du bli starkare, spänstigare, hålla träningsmotivationen uppe och undvika skador? Välj träning på rätt nivå för dig just nu. Här är snabba passet du lätt gör hemma, och anpassar till DIG.

Hur får jag bra resultat på kort tid?

Mat med mervärde • Mat kan vara mer än mättande och näringsrik. När den även ger positiva hälsoeffekter kan den kallas funktionell. Ibland finns hälsofrämjande ämnen naturligt i livsmedlen, ibland är det tillsatt.

Båt med sidovridningar • Utmana både balansen och bålen rejält i den här roliga övningen. Sitt alltså INTE still i båten här!

Kolla in KÅL • Full av nyttigheter, fungerar året om och dessutom gör den gott för hälsan. Vi vill slå ett extra slag för näringsrika och supergoda kålen!

MAT & RECEPT • Sunda snacks • Höstbaka • Nya vardagsrätter

Nya middagsfavoriter • Fastnat i ett trist mönster där samma vardagsrätter går på repeat? Här är några nya favoriter att testa – från måndag till fredag.

Höstbaka med rotfrukter • Nu är rotfrukterna i säsong! Testa att använda dem när du bakar – så får du bröd med extra saftighet, en härlig färg och nyttiga vitaminer!

Äppelgalette – lätt som en plätt! • Med filodeg trollar du snabbt fram en frasig och god äppelgalette. Den perfekta höstdesserten!

En flytande kick! • En pigg smoothie passar perfekt till frukost, eller varför inte som mellis på eftermiddagen när orken börjar tryta?

Nötiga snacks • Sugen på något gott, men lite hälsosammare, snack? Vänd dig till nötter – packade med nyttigheter, mättar bra och ger mycket energi. Här är några goda varianter att testa!

Sätt smak på salladen • Höstens sallader behöver inte vara trötta och trista – fyll dem med nya smaker och kombinationer av goda ingredienser!

Gott & grillat • ...