MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Älska styrkan av ditt eget sällskap!

maj

”Jag utmanar dig att: trygghetsboosta kollegorna

Hälsa & medicin • SÖMNAPNÉ • EMMA FRANS

Hitta styrka i stora ute-trenden LÄR DIG ÖVERLEVA i naturen • På tv visas program från öde öar och vildmark, där deltagare ska överleva på naturens resurser. Allt fler får också upp ögonen för vandring och att vistas mer i naturen. Är det kanske styrkan i att klara sig själv som lockar? Här är experternas tankar, och bästa tips!

Sveriges roligaste forskare ser allvarligt på saken Ska vi alltid lyssna på experterna? • Konsten att kombinera kunskap och vetenskap med humor har gjort Emma Frans till en av våra mest folkkära forskare. Efter att ha synat påståenden och krossat myter sätter hon nu själva vetenskapsvärlden under lupp.

Har du koll på HÄLSOKOLLARNA? • För den som är nyfiken på vad som händer i kroppen finns en uppsjö av hälsokontroller att tillgå. Men några viktiga blir vi också kallade till. Här är hälsocheckarna du bör ha koll på i olika åldrar.

Susannes trötthet var sömnapné: ”Apparaten räddade mitt liv” • Trots att Susanne Jansson sov 15 timmar per dygn var hon trött, utmattad och deprimerad. Länge trodde både hon och hennes läkare att det berodde på hennes reumatism. Men det var fel. – När jag fick rätt diagnos vände allt, säger hon.

Nya behandlingar på gång • Det finns flera behandlingar mot sömnapné. Och nya är på gång, bland annat ett piller som kan förbättra andningen under sömnen.

Vad gör jag åt smärtan i fötterna?

Kost & Träning • KETTLEBELL • ANDAS RÄTT

Träna bål med KETTLEBELL • Situps i all ära … men det finns betydligt roligare bålövningar att göra. De här med kettlebell till exempel, som Anna Haag utmanar oss att prova!

Andas rätt på träningspasset: Hämta styrka i ANDETAGET • Det kan finnas en riktigt bra anledning bakom att det stönas och flåsas på gymmen. Här är elittränarens bästa tips för att hitta bästa andningen – och då kunna prestera mer.

PROTEINPULVER Bra eller bara onödigt? • En del dricker alltid en proteinshake efter ett träningspass, andra menar att pulver är helt onödigt. I affärerna finns dessutom en mängd varianter att välja bland. Så hur ska vi tänka? Dietist Karin Magnusson reder ut och guidar!

Månadens övning: Magutmanaren • Dags att utmana olika muskler i magen, i en rolig kombinationsövning! Hur många orkar du?

Hur tränar jag bröstmuskler hemma?

Mat • SUPERGRYN • SUPERSNACKS

Lättlagad och underbar ITALIENSK FAVORIT • ... som dessutom är snabblagad med färsk pasta och kallrörd tomatsås!

Fräscha bowls med försommarsmak • Bowl är ett roligt sätt att servera maten på och samtidigt ett tillfälle att rensa kylen på lite av varje. Grunda med till exempel ris eller nudlar och toppa med det du tycker om, samt en god dressing.

RARA RABARBER RAKT NER I PAJEN! • Ett av de mest säkra vårtecken som finns är när man bjuder på en ljuvlig rabarberpaj!

MACKOR TILL picknick-korgen • Det finns inget härligare än att ta med sig lunchen ut. Här hittar du tre smarriga mackor att packa med i picknickkorgen.

Smoothies i lager på lager DUBBELT SÅ GOTT!...