MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

En mullig modell som badar!

juni

”Jag utmanar dig att: Bara vara i naturen

Hälsa & medicin • DITT MINNE • LUGN MAGE

Hmm, var gjorde jag av …? TRÄNA MINNET! • Att minnet sviker kan ha många olika orsaker – stress, mediciner och sömnbrist till exempel. Ibland kan det till och med vara bra att ha dåligt minne. Minnesforskaren Hedvig Söderlund, med egen erfarenhet av nedsatt minne, berättar hur vi bevarar och stärker minnet.

Dags att rensa i informationsflödet? Höj humöret med GODA NYHETER • Du kan själv påverka humör och känslor genom att välja vad du läser, hör och ser. Till exempel kan positiva nyheter göra oss mer engagerade i omvärlden. Psykolog Katarina Blom förklarar mer!

Håll magen i balans hela livet Ta hand om din tarmflora • Motion och att äta en balanserad kost kan räcka långt när det gäller att ta hand om tarmfloran. Forskaren Ida Schoultz förklarar mer och berättar hur den förändras i takt med att vi blir äldre.

För många är pandemin långt ifrån över Vi måste prata om POSTCOVID • Mer än tre år efter att covid-19 kom in i våra liv är eftersviterna av sjukdomen en plåga för många och något av en gåta för vården. Det behövs mer kunskap om postcovid, snabbare. Så här säger experterna om dagsläget – och om varför kvinnor drabbas oftare än män.

3 kvinnor om LIVET SOM LÅNGTIDSSJUK • Att leva med postcovid är en utmaning som kan kännas helt hopplös emellanåt. Men det finns också hopp! Här är tre kvinnors berättelser.

NATHALIE SÖKTE VÅRD FÖR ETT BRÅCK:”Cancertumören hittades av en slump” • När doktorn av en slump fann en tumör på Nathalies bukspottkörtel betydde träningen allt. Den stärkte henne både mentalt och kroppsligt inför och efter en stor bukoperation. – Jag tackar kirurgen och mina skyddsänglar för att jag lever och träningen för att jag klarat det så bra, säger hon.

Vilken mat är snällast mot magen?

Kost & träning • TRÄNA ARMAR • HEJA HAVRE

STÄRK DINA ARMAR & AXLAR • Våra armar får göra allt från att lyfta tungt till små monotona rörelser. För att hålla dem starka, och slippa värk – träna dem! Till exempel med de här övningarna.

Uppdaterade grönare kostråd Testa nya MATPYRAMIDEN • Livsmedelsverket uppdaterade nyligen sin kostcirkel till en grönare. Även biologen Maria Borelius lägger huvudfokus på grönt i sin variant av matpyramiden, för den som vill äta mer antiinflammatoriskt.

Månadens övning: Björn & krabba med lyft • Tänk att något så enkelt som att lyfta en hand eller en fot några centimeter kan kännas så mycket. Koppla på magmusklerna och prova!

Bra för både hjärta och blodsocker: HÄRLIGA HAVRE! • Inte nog med att det är gott, supergrynet havre innehåller dessutom fibrer och antioxidanter som gör susen för hälsan. Dietisten förklarar mer!

Vad kan hjälpa min tennisarmbåge?

Mat • SALLADSTIPS • GRÖNSAKSTIDER

Gör din egen saft! Läskande rabarber • Äntligen är rabarbern här! Passa på att laga en svalkande dryck med säsongens godaste primör.

Välkommen underbara MIDSOMMAR • Nu spirar grönskan i naturen och det ska även maten göra på årets vackraste dag. Dekorera både bordet och rätterna med örter, primörer...