MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Tricket som får ditt nyårslöfte att hålla!

MåBra i JANUARI

Lina Länsberg, hälsoinspiratör

HÄLSA & MEDICIN • Hälsotrender 2024• Sömn & hormoner• Lungcancer

PREBIOTIKA, AI & VÄTEVATTEN – hälsotrenderna du inte vill missa • Artificiell intelligens samsas med ett uppsving för nyandlighet och hormoner. Dessutom blir både gas och bakterier stora snackisar! Det är några av slutsatserna när vi spår kommande hälsotrender med landets ledande experter.

Hormonernas nyckel till din sömncykel • Hormonerna påverkar vår sömn och sömnen påverkar vår hormonbalans. Men hur funkar samspelet? MåBra har pratat med tre experter.

”Jag tänkte hela tiden att jag skulle bli frisk” • Ett enda bloss är allt Tina Wikner rökt i hela sitt liv. Idag är hon kroniskt sjuk i lungcancer. – Diagnosen fördröjdes för att jag bara var 43 år och icke-rökare. Jag hoppas min historia kan bidra till att fler får rätt hjälp snabbare.

Fler kvinnor får lungcancer • Trots att vi röker allt mindre ökar antalet lungcancerfall, inte minst bland kvinnor som aldrig rökt. Men forskning ger hopp om tidigare diagnos, högre överlevnad och läkemedel som bromsar.

Hjärntvätt på rätt sätt: GLYMFATISKA SYSTEMET – hjärnans smarta reningsverk • Det är relativt okänt och outforskat, men vi vet att det kan skydda oss mot Alzheimer och flera andra sjukdomar. Lär känna detta viktiga kretslopp i din knopp.

Nästäppan och snuvan ger aldrig med sig!

TRÄNING & KOST • Håll igång höften• MåBra-val 2024• Hunger

Naprapatens 7 favoritövningar Starkare skönare HÖFTER • Att lägga lite kärlek på sina höfter, i form av träning, kan ge allt ifrån en skönare kropp till bättre hållning. Naprapaten och PT:n Sofia Laas visar bästa övningarna för att få starka höfter i harmoni.

ÅRETS BÄSTA HÄLSOMAT 2024 • Vilka hälsosamma nyheter ska vi spana in lite extra i livsmedelsaffären? Vi samlade en kunnig jury som har smakat, röstat och valt ut sina favoriter. Här är årets vinnare i MåBra-valet.

Lär känna din hunger • Vi lägger mycket tid på att tänka på mat, att göra bra val och att äta lagom, menar näringsfysiologen Kristina Andersson. Men lär vi känna vår hunger kanske det inte behöver kännas som en kamp?

Näringsfysiologens bästa tips: Få bättre matvanor • Vill du förändra något kring hur och vad du äter? Skapa bättre förutsättningar för att välja maten du vet att du mår bra av att äta? Då har Kristina Andersson några råd till dig.

Kombo: Utfall framåt & åt sida • Värm upp före pass eller lägg till i ditt ben och rumpa-pass. Kanske blir det här din nya favorit bland kombinationsövningar?

Hur blir jag lika stark i båda sidor av kroppen?

MAT & RECEPT • Frukostgott• Värmande vego• Njutig nystart

Nyttig NYSTART med mycket njut • Känner du för att kicka igång det nya året med god och smart vardagsmat som ger bra energi? Här är fem favoriter som ger mättnadskänsla och mycket ”mmm”.

Grönt & gott i ugnen • Värm dig med goda vegorätter i vinter! Lätt lunch, läckert tillbehör eller matig middag – de här recepten prickar in allt!

Vitamin-KICKA igång dagen! • Kicka igång morgonkroppen...