MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Vad blir vi tillsammans?

MåBra i FEBRUARI

Elin Härkönen, hälsocoach

HÄLSA & MEDICIN • Tillsammans-effekten • Immunförsvaret • Andning

Därför mår vi bättre TILLSAMMANS • Gemenskap och goda relationer är en boost för hälsan på så många sätt! Inte nog med att vi mår bättre mentalt – effekten spiller också över på vår fysiska hälsa. Sammantaget gör det att vi lever både längre och lyckligare liv.

Bästa genvägen till starkare immunförsvar • Ta hand om ditt immunsystem, så tar det hand om dig. Att röra på sig, skratta ofta och umgås med familj är viktigare än att vitaminboosta. Det säger danska forskaren Bente Klarlund Pedersen.

Andetagets hemligheter • Kanske finns en genväg till mer lugn, mindre smärta och bättre prestation inom dig. Upptäck andningens kraft och nyttja din spännande lungkapacitet till max.

Andningen har stor vikt för hälsan • Numera erbjuds universitetskurser i yogaträning till sjukvårdsutbildade, som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd. En som håller med Margareta om andningens vikt för hälsan är Åsa Marsal, anestesisjuksköterska på Kvinnokliniken i Lund och utbildad yogalärare:

Varför drabbas jag av svampinfektioner?

Läkaren: ”BMI säger ingenting om din hälsa” • Många har bättre koll på sitt BMI än på sitt blodtryck. Men vad säger dessa tre bokstäver egentligen om vår hälsa? Inte så mycket, menar Robel Malki, onkolog och TV4:s husdoktor. Är det dags att skrota begreppet?

Löpcoachen Petra: ”Mitt BMI visade övervikt - trots att jag hade magrutor”

Sänka eller låta vara? – allt du vill veta om feber • Feber fyller en funktion i kroppen som du riskerar att motverka genom febernedsättande läkemedel. Men mår man mycket dåligt kan det vara nödvändigt. Så hur ska vi tänka? Experten vägleder oss.

TRÄNING & KOST • Väggträna • Bli en näringsjägare • Nervflossa

VÅGA väggen För rolig & effektiv träning • Leta upp närmsta vägg och ladda för ett annorlunda träningspass. De här härliga övningarna gör du enkelt hemma.

Maxa dina måltider – så blir du en näringsjägare • Får du i dig alla byggstenar du behöver i kosten du äter idag – eller är det dags att ta upp jakten på den så viktiga näringen?

Armhävning med knän • Kombinationsövningar är både effektiva och roliga. Här gör vi en variant på vanliga armhävningar.

Nervflossa – små rörelser kan ge stor effekt • Det kan lindra smärta kopplat till nerver, få dig att känna dig mer rörlig, eller lära dig mer om din egen kropp. Testa nervglidning du också!

Oooh, olivolja! • Den används flitigt i hyllade medelhavskosten och ger god smak åt allt ifrån bröd till sallad. Varför är oljan så älskad? Det ska vi reda ut nu.

Vilka övningar ska jag satsa på?

MAT & RECEPT • Nyttiga veckan • Citrustider • Sunda sötsaker

Mätt på lätt sätt hela veckan • Njut av en hel veckomeny som bjuder på smakrik sallad, krämig gryta och läcker lax! Du får goda smaker och mat som gör dig mätt.

Sött, salt & jättegott • Det är mysigt att värma upp våffeljärnet och plättpannan och se fram emot varma läckerheter från både det...