MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Vill du känna dig rutinerad – eller förbrukad?

april

” Jag utmanar dig att: Grunda med grönsaker

Hälsa & medicin • SEPSIS • KLIMAKTERIET

Doktor Mikael Sandström: ”Det enda man inte kan överdosera är KÄRLEK ” • Han har sett mer lidande och död än de flesta av oss – både i jobbet och privat. – Fram till år 2020 var mitt liv inget vidare. Jag var besviken på hur det blev, säger han. Nu har det vänt till det bättre. Mikael ”Soldoktorn” Sandström är sambo, hundägare, halvtidspensionär och aktuell med boken, ”Sånt är livet!”.

HAR DU KLIMAKTERIEKOLL? • Lätt bris eller full storm. Klimakteriet är lika varierande som individuellt, men ju mer förberedd du är desto bättre förutsättningar har du för att hantera denna period i livet.

STARK GENOM KLIMAKTERIET • Monika Björn visar några av sina favoritövningar för att träna styrka. Gör till exempel 8–12 repetitioner av varje övning, och 3–5 set.

HAES gav Angelica ny syn på kroppen: ”Hälsa kommer i alla former” • Att skrota viktfokuset, maträdslan och lära sig att se på kroppen med snälla ögon … Det lyckades Angelica Ershag, 38, göra med några av Health at every size-rörelsens principer: kroppsacceptans, intuitivt ätande och rörelseglädje.

Karoline fick en septisk chock: ”Jag slapp amputation med en hårsmån” • Inom loppet av ett dygn gick Karoline Pettersson från fullt frisk och vältränad 25-åring till livshotande sjuk i en septisk chock som slog ut hjärtat, levern och njurarna. – Det kom från ingenstans. Jag förstod inte själv hur nära ögat det var, säger hon.

Hur slutar jag med värktabletter?

Kost & träning • UPP MED PULSEN • GLUKOSKOLL

Orka mer med konditionsträning Utmana dig med intervaller • Hur har du det med konditionen? Även om du redan rör dig en del så mår kroppen bra av att jobba och få upp puls. PT:n Joanna Swica utmanar dig att ge det fyra veckor med gång, jogg eller cykling.

Blodsockerexpertens tips: Klä in dina KOLHYDRATER • Vill du äta smart ska du fundera lika mycket över hur och när du äter som vad du stoppar i dig. Det menar biokemisten och glukosexperten Jessie Inchauspé.

Guide: Vegetabiliska oljor Fett bra! Vilken olja passar bäst? • Det finns så många olika oljor att välja på och olika råd om när man ska använda vilken sort. Hur ska man tänka egentligen? Dietist Karin Magnusson guidar oss rätt!

Månadens övning: Fällkniv åt sida • Utmana både bål och balans i en och samma övning. Rulla över på sida så kör vi!

Hur räknar jag ut min maxpuls?

Mat • LÄSKANDE GOTT • SURTANTENS BÄSTA

Nya, fräscha rätter till PÅSKBORDET • Klassiska rätter till påsk – men med spännande smaker och på nya, fräscha sätt! Rör potatisen till en len kräm, servera gravlaxen med limedressing och smaksätt marsipanäggen med rosenvatten.

Bjud gästerna på Lite nyttigare desserter! • Det går att laga nyttigare desserter – utan att ge avkall på den där goda, söta avslutningen man är ute efter. Här är våra favoriter just nu!

BÄSTA BUFFÉBRÖDET Lättbakat och supergott • Ett segt och saftigt bröd som är perfekt till goda ostar eller en krämig soppa.

GRÖNSAKSDIPP MED twist • En dipp passar som mellis, snack...